Skulderen setter fortsatt enkelte fartsdumper for hva jeg kan gjøre, men det er bare å gjøre det beste ut av det.
1a) Fallhopp over hekk 5×5
1b) Sideplanke stjerne 4 sett
2a) Sumomarkløft 4×5 145 kg det kommer seg nå. Øker med ett sett neste gang
2b) Skulder rehab øvelser
3a) Pullups 4×5 25kg ekstra påheng. Kommer seg her og. øker med ett sett neste gang
3b) Sittende skuldepress i smith (uten ryggstøtte) 3×6 øker vekt neste gang
4) Pushdown 4 tunge sett.
Hei Thomas!
Du kunne ikke ha skrevet et innlegg og hvordan en typisk dag for deg ser ut når det kommer til kosthold?
Hvilke skulder rehabøvelser gjør du? Har slitt med skulderproblemer selv i 12 år og fikk endelig hjelp av noen med riktig kompetanse i fjor. Kan varmt anbefale rotator cuff-øvelsen som du ser bilde av her: http://riealeksandra.wordpress.com/exerceo/
Etter at jeg begynte med den har det til og med dukket opp nye striper på skuldrene mine.
gjør typiske slike øvelser. Men har vært litt sløv det siste året, mulig det er derfor plagene kommer tilbake. Takk for tips;)
Kan virkelig anbefale den! Er også egentlig litt for sløv med rehab, men denne har jeg klart å gjøre ganske ofte. Kjører 12-15 reps og 3 sett for å ‘løse opp’ etter lange arb.dager for pc, og 6-8 reps som egen øvelse.
Blir så inspirert! utrolig mange stilige filmer av deg
takk, så bra da:)