Jeg knasker nå voltaren. Så skulderen er helt fin pågrunn av smertdempende preparater. Men da tar jeg ikke kjangs å trene. Merker jo ikke da hva som irriterer skulderen og kan gjøre den værre. sluttet “kuren” i dag og håper smertene og betennelsen (som jeg håpet det var) er borte. Men bein kan jeg trene.
1) Div enkle hopp øvelser
2a) Fallhopp over hekk 5×5
2b) Planke på ball
3) Markløft 5×5 140 kg. Gikk greit, men grepet glapp de siste settene, så tok reimer på de to siste.
Teknikken på første reppenen er ikke så bra, og noen andre litt hårete reps, men det for gå. Det er tross alt siste sett:)
Du kunne prøvd å gå litt lengre ned med rumpa for å aktivere hamstringen mer, det hjalp meg en god del
.
Takk for tips:) Og gå lengre ned med rumpa kan helt sikkert hjelpe, men det vil ikke aktivere hams mer:) Jo mindre fleksjon(bøy) jeg har i kneleddet jo mer vil hamstring bli aktivert. går jeg dypere ned med rumpa, vil quads gjøre med av jobben, da jeg må bøye knærne mer. Som ikke nødvendigvis er dumt. Men jo høyere man har rumpa, jo større strekk vil hamstrings bli satt på.
Se for deg strakmark som nesten er en ren bakside lår (og rumpe) øvelse, der er kneleddet helt rett.