I dag var det tunge løft igjen. Min favoritt dag. Prøvde 1RM markløft i dag. Se filmer hvordan det gikk og resten av økten
1a) Fallhopp 5×5
1b) Sideplanke stjerne 3×30 sek per side
2) Markløft 1×1 130kg. 1×1 150kg. 1×1 160kg. 1×0 170kg. Hadde ikke kjangs på den gitt. 1RM på 160 kg gikk derimot ok. Det var deilig. Endelig 2xkroppsvekt på markløft!!!
1×1 150 kg.
1×1 160kg. Jeg slurvet litt fra starten og var litt over tent. Så satt ikke ryggen 100% fra starten av, og det forplantet seg litt utover i løftet. Men det er så sjeldent jeg løfter så tungt, så ingen skade skjedd selvom ikke ryggen er perfekt.
3a) Jerk 5×3 70kg. Lett men tungt på veien ned.
3b) Pullups 5×5 20kg ekstra påheng
4) Smal benkpress 3×4 100 kg
Målet videre er 180kg iløpet av sommeren og 200 til jul i markløft. Det kan gå!
Hva var din forrige pers?
Godt å høre at noen lykkes i sine 1RM forsøk, jeg har nettopp hatt et tragisk forsøk selv, så nå bare sørger jeg får å bli inspirert andre steder
145. med det er en stund siden. Så fornøyd. Men ikke veldig fornøyd før 200 tallet rundes. alle gutter bør ta 200 i mark!
Hehe, det kommer. Noen ganger går det opp andre litt ned, men over tid blir det bedre!
Hvorfor sumo mark?
Er sumo tyngre eller lettere enn vanlig mark?
Jeg har lang overkropp og korte armer. Ryggen blir derfor det svake leddet i ett løft for meg. I sumo får jeg en mer vertikal posisjon i overkroppen og dermed mindre vektarm for ryggen som gjør det lettere for meg.
Men for andre med feks kort overkropp og lengre armer vil det nok være lettere med vanlig. Styrkeløftere kan selv velge i konk hvilken stil de skal velge. Vet ikke helt hvordan fordelingen mellom de to løftene er, men det må jeg finne ut merker jeg. Så for noen er det lettere, for andre ikke.